失恋心理咨询

合理情绪疗法帮他走出失恋的痛苦

咨询项目:失恋心理咨询  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2020-12-10

 合理情绪疗法简称RET,是美国著名心理治疗家艾利斯(A-Ellis)于二十世纪五十年代首创的心理治疗理论及方法。
  艾利斯很强调个人的价值,他认为人在出生时就已经兼具了理性和非理性的思想。一方面,个体会珍惜自己的生命,通过理性思考,与人建立亲密关系;另一方面,非理性的思想及不合逻辑的思维也会使他们逃避现实,缺乏忍耐。RET是通过纯理性的分析和思辩的途径改变患者的非理性观念帮助其解决情绪和行为上的问题。
  ABC理论是RET的核心理论。A代表诱发事件;B代表个体对这一事件的看法、解释及评价,即信念;C代表继续这一事件后个体的情绪反应和行为结果。一般情况下,人们都认为是外部诱发事件A引起了情绪和行为反应的结果C。但RET理论认为个体对A的信念B才是引起情绪和行为反应的直接原因。下面我们来看看小王为什么会有如此强烈的情绪反应。

合理情绪疗法帮他走出失恋的痛苦
  小王今年23岁,大学毕业刚参加工作。他为家中独子,自幼父母教育他要立大志,对他的学习严格要求。小王学习成绩优异,成长在一片赞扬声中,这使他沾沾自喜,盛气凌人。大学毕业后,经介绍结识了女友小张。他十分倾心于女方,为其花钱大方,毫不吝惜……但好景不长,有一天,小王向小张谈起了以往的恋情,二人之间产生了不愉快,女方扬长而去,小王愤愤不平,心里十分不平衡。他认为女方的条件还不如自己,可为什么要提出分手,总有一天,要做出点成绩让她看,让她看到自己幸福的婚姻而感到后悔。小王控制不住,向对方发短信,或打电话,以报复女方。用气愤的语言攻击对方,而对方也毫不相让……小王终于陷入了痛苦的深渊不能自拔,由家人陪同走进了心理咨询室。
  从小王的故事看,他失恋了。失恋这件事可作为刺激(A),引起了焦虑、愤怒的反应(C),为什么不是所有的人都有如此的反应呢?显然与小王的信念(B)有关。小王的信念持有“我必须成功”的不合理信念。学习方面成功使小王十分自负,便认为恋爱方面也轻而易举。这种绝对化的要求,使其产生了强烈的负性情绪反应,而不是失恋这件事本身。正如古希腊哲学家埃皮克迪特斯(Epictetus)的一句名言“人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情的看法所困扰”。
  经过几次的调整,小王已能正确分析自己愤怒的来源,并以合理的信念去对待生活。如:恋爱不成功不表示所有的方面都失败。
  常见的不合理的信念,如:我必须被每一个认识的人喜欢;我必须有能力胜任工作,在所有有价值的领域成功;我必须为别人的问题发愁;我必须找到问题的正确的解决方法;有些人很坏,必须为他们的所作所为受到严厉的责罚;事情应该按我的愿望发生;我要为我无法控制的事件焦虑等等。
  总之,生活中的挫折不可避免,人的一生就像一座绵延起伏的山峰,时而峭壁丛生,时而山间小道,时而荆棘茂密,时而平坦开阔、一望无际。在有限的人生旅程中,我们曾经彷徨,曾经困惑,曾经欣喜若狂。经历了生活中的磨砺,我们是否变得成熟与平和呢?我们可以通过改变不合理的信念去减少情绪困扰,使我们更清晰合理地思考问题,获得快乐的人生。

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