抑郁症
当前位置: 心理咨询 > 心理障碍>抑郁症> 正文

美国学者提出缓解抑郁症状的14项方法

咨询项目:抑郁症  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2018-07-14
  抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。
  美国学者卡托尔认为,不同的人会进入不同的抑郁状态,但是他只要遵照以下十四项方法,抑郁症状便会很快缓解,这十四项方法包括:
  一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
  二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。
  三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。
  四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。
  五、主动吸收新知识,“活到老学到老”。
  六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功。
  七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情郁闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。
  八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。
  九、拓宽自己的情趣范围。
  十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。
  十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。
  十二、不要掩饰自己的失败。
  十三、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实。
  十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

温馨提醒

杭州绿岛心理咨询中心提供专业的心理健康咨询服务,运用非药物的、心理咨询的技术与方法,帮助克服各种心理问题与心理困扰,具有丰富的经验和良好的效果!
心理健康咨询:抑郁症焦虑症强迫症恐惧症社交恐惧症口吃疑病症失眠神经衰弱等。
心理咨询电话:0571-86433196
心理咨询范围: 心理医生咨询 青少年心理咨询 婚姻情感咨询 心理健康 职场咨询 性心理咨询 城市心理咨询
预约/咨询
咨询电话咨询电话
0571-86433196
手机咨询手机咨询
13306538268
微信咨询微信咨询
留言咨询留言咨询
回到顶部
心理咨询留言
关闭
咨询热线
0571-86433196