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如何缓解工作压力?缓解工作压力的5个方法

发布:绿岛心理咨询 时间:2016-11-15 所属栏目:缓解压力

工作压力大怎么办?如何缓解工作压力?下面介绍5种方法帮你缓解工作压力和焦虑。这5种方法分别是1.深呼吸2.散散步3.暂时远离噪音4.小睡一下5.最后一种,也是最后的方法,辞职。
深呼吸压力和焦虑是由于换气过度引起的,换气过度会增加血液中的氧含量,不幸的是同时也会引起你失去知觉的副作用。因为晕倒不是一种有效的方法缓解你给身体的新任务,所以学会沉思和瑜伽呼吸技巧可以是你的身心,手脚和心跳稳定下来。即使你可以向最值得信赖的非佛教徒寻求帮助,他们会通过使你高兴起来这样有用的“奖金”冥想法,也称做这工作的方法帮你。。如果你没有20分钟的空闲时间,简单的从10倒数开始做几个深呼吸也是很有效的。
散散步
那些嬉皮士(指与现实社会格格不入的人)被贬责是对的。户外多种多样的活动(或仅仅的欣赏自然风景画)可以减少压力和降低心跳比率。如果你的办公室在市区,尝试找一些当地的公园。除了做运动和维他命D对身体有益外,多在树底下坐坐或吸收大自然的阳光对你的情绪也有振奋作用。如果你的家位于一些免费开放的公园附近,尝试打开窗户或放一些室内植物在桌子上,这对你也是很有好处的。。。
挡住唠叨
每天被e-mail,IM
和电话困扰着你,你到最后很疲惫一点也不奇怪。每天早上退出聊天工具1到2个小时会有助于提高你的集中力。将你每天收到的e-mail改为每天更新一两次代替每次当你收到新邮件的时候就检查你的收件箱。如果你的工作需要你每时每刻都时刻都在状态,戴上抗噪音耳机压过办公室中其他人的唠叨,或听一些莫扎特的音乐。
小睡一下
尽管午睡已经被证实对身体有益,但很多公司都没有在休息室里为员工设置床这样休息的工具,或有足够长的午餐时间让你有时间偷偷溜回家小睡一会。不要觉得尴尬的,在西班牙午睡已经成为古老的传统。他们的领国,英国也开始理解这种习惯,这比我们美国本国的午睡更大方的。
Mental Floss的莎莉妮小姐会为你提供一些不引人瞩目的打瞌睡的方法,有些(撑着头)比另外一些(戴眼罩)更有用。
辞职
即使在商业中心,你也考好好考虑工作的好和坏给你带来的不可控制的压力。找一份新工作是很难的,但为付房租这样长时间的焦虑真的比害怕去工作更糟糕吗?恐怕只有你自己知道答案。

温情提示:

心情不好怎么办?心情烦躁郁闷怎么办?如何控制自己的情绪?杭州绿岛心理咨询中心针对各种负面情绪提供专业的心理咨询与疏导,帮助摆脱负面情绪,咨询指导调整心情、调节情绪的方法,呵护身心健康。咨询热线:0571-86433196

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