抑郁症
当前位置: 心理咨询 > 心理障碍>抑郁症> 正文

新妈妈如何自我调节产后抑郁症

咨询项目:抑郁症  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2015-11-19

作为新妈妈,当您感到无助、焦虑、抑郁、彷徨时,请您告诉自己,如同生命绽放的必经之路一样,这是一个母亲成长过程中必经的疼痛,用您最美丽的笑容,为自己和孩子搭建一片晴朗的天空!
  新妈妈日记摘选
  做了妈妈已经有半个月了,自己感觉好像还在梦里一样,这么小,这么软的一个生命,我甚至都不敢抱抱她,以后的日子这么长,我该怎样去养育她啊!这个小小的身躯里爆发出来的每一次哭声,都是声嘶力竭的,我这个妈妈听不懂,也不知道该怎么办!身上的伤口在痛,耳边的孩子在哭,心烦!气躁!!我看着女儿,也哭了!
  “产后抑郁症”),是发生在产后的一种以抑郁为主要表现的精神疾患。通常在产后4周内出现症状。与家人关系紧张,对周围事情缺乏兴趣,出现自暴自弃,恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧,常失去生活自理及照料婴儿的能力,对人充满敌意,呼吸心跳加快,泌乳减少,厌食失眠消瘦,甚至出现自杀和杀婴的念头
  新妈妈如何自我调节产后抑郁症?听听专家的观点:
预防和克服产后抑郁症主要依靠自身及家人。首先,在怀孕前就要做好生理及心理两方面的准备,学习妊娠和分娩的知识,系统地参加围产保健。对存在高危因素的孕妇和产妇,医务人员和家庭都要给予充分的重视,提供更多的帮助,处理好生活方面的难题,调整心理状态,减轻可能存在的心理压力—最常见的就是大家庭中对新生儿性别的过分期盼(丈夫是独子的想要男孩传宗接代、都是男孩的想要女孩)。很多医学研究表明,不同的性格会有不同的心情晴雨表,性格是对一个人情绪影响的一个很重要的因素。性格不稳定、情绪控制差、敏感、多疑、压抑、悲观的准妈妈在孕期较易出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪;而情绪稳定、控制力强、自信心与自尊心强、乐观的准妈妈心理稳定性高,孕期心理健康,状态好。另外,家属要给产妇提供一个良好的家庭氛围,调节好家庭成员的关系。即使产妇有抑郁倾向,丈夫要善于开导,调整其心理状态,必要时也可请心理医生进行咨询和疏导,参与一些社交活动;足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

养孩子----大工程 当父母------大责任
  养孩子是个大工程,当父母是个大责任,以下提示需要您在学做父母的过程好好领悟,细细体会。
  一、孩子的培养是一个巨大的工程,是一个要耗费父母一辈子的巨大工程,每一个父母
  在决定要孩子、生孩子之前都要对此有清醒的认识。
  二、要准备好从二人世界过渡到三人世界,要调适好夫妻关系,要做好充分的准备让孩子这个“第三者”插足。孩子的加入对于新爸爸新妈妈来说是一个巨大的过渡,父母要提前做好准备,或者让孩子提前“插足”,调试好家庭关系后才可以在一个平和快乐的气氛中迎接孩子的到来。在养育孩子问题上,好夫妻+好人≠好父母,好夫妻、好人是前提,但需要不断学习才有可能成为好父母。
  三、孩子出生后,受到的影响由社会及父亲,父亲到母亲,母亲到孩子,一系列的关系构成。要保持愉快的心情给孩子一个愉快而健康的开始,父母们应该意识到自己的一言一行都会对孩子产生影响。
  四、要对婴儿的成长有思想上的准备,要让孩子有一个好的童年。
  爱心小贴士
  新妈妈如何自我调节产后抑郁症,下面推荐几首舒缓音乐曲目:
  舒伯特:小夜曲(选自“天鹅之歌”)
  这首歌具有甜美的旋律和诗,相当适合母亲及婴幼儿聆听。
  理查.史特劳斯:木管小夜曲
  “木管小夜曲”偏向古典乐派的曲风,再加上理查.史特劳斯特有的优美旋律,听者将会感受到安宁、平和的氛围。
  莫扎特:单簧管五重奏
  在五重奏中,单簧管展现了安祥的音色,令人全身舒畅。
  孟德尔颂:G大调无言歌
  无言歌是精致简短的小品,孟德尔颂把人类感情最的部分寄托于旋律,显现出幸福的特质。
  巴哈:羊儿可以安心地吃草(选自清唱剧第208号)
  这首“羊儿可以安心地吃草”在和缓的节奏中传达了安详的气氛,相当适合新妈妈和宝宝聆听。

温馨提醒

杭州绿岛心理咨询中心提供专业的心理健康咨询服务,运用非药物的、心理咨询的技术与方法,帮助克服各种心理问题与心理困扰,具有丰富的经验和良好的效果!
心理健康咨询:抑郁症焦虑症强迫症恐惧症社交恐惧症口吃疑病症失眠神经衰弱等。
心理咨询电话:0571-86433196
心理咨询范围: 心理医生咨询 青少年心理咨询 婚姻情感咨询 心理健康 职场咨询 性心理咨询 城市心理咨询
预约/咨询
咨询电话咨询电话
0571-86433196
手机咨询手机咨询
13306538268
微信咨询微信咨询
留言咨询留言咨询
回到顶部
心理咨询留言
关闭
咨询热线
0571-86433196