如何走出失恋的痛苦

咨询项目：失恋心理咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2014-04-05

爱情真是让人欢喜让人忧，爱情需要双方的情投意合方能甜甜蜜蜜，但当一方背弃了你们当初的誓言时，那肯定有一方是处在失恋的角色。失恋的一方往往情绪不振，反复思考为什么被抛弃，继而意志消沉、自卑、沉默不语，充满失落感和羞耻感，严重的可能导致精神障碍甚至自杀。
那么，如何走出失恋的痛苦？怎样走出失恋的阴影？及时求助专业的心理咨询能有效地帮助失恋者走出失恋的痛苦与阴影，下面，介绍5种失恋心理咨询的方法。
1、采用认知疗法，冷静分析失恋原因。人的理智可以战胜感情，失恋引起的情感被动只有纳入理智的轨道，才能真正消除，而冷静分析失恋原因则是消除失恋抑郁的有效途径。如果是对方缺乏道德，见异思迁，则应庆幸他早日露出了真面目，否则一旦结婚后将后患无穷；如果是"一见钟情"，爱情基础不牢，故迟别不如早散；如果是"恋人胆怯"，应庆幸今日分手也比日后在外界压力下郁郁寡欢地过日子来得痛快；如果是"个性不合、观点分歧"，则早日分手另择新人比日后龌龊丛生、争吵不休要好得多；如果因为自身缺点与不良心理原因造成，则因总结经验教训，克服缺点，以利重新获得爱情。
2、适度采用宣泄法，促进理智状态的恢复。失恋后不能把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑；否则便容易使自己更加苦闷、孤独、惆怅。要把心中的这些压抑的情绪在自己的亲朋好友面前倾诉出来，这样会得到他们的同怀、安慰和鼓励，会得到客观的分析与中肯的建议，使失恋者心胸开阔、冷静对待，使心理得到平衡。若无合适的倾诉对象，也可奋笔疾书，让多余的情绪在笔端得到发泄，甚至也可关门大哭一场，这样也无助于心理平衡，使理智状态恢复。当然，宣泄也要适度，无休止地宣泄，反而会使自己沉溺于消极的情绪之中。
3、转移法是摆脱失恋痛苦的有效方法。失恋的感情创伤是很痛苦的，它在人们心境中的印记常常含有触发性，故失恋后即刻换个环境，暂离产生恋爱或导致失恋的环境，避免处景怀旧，并主动置身于新的欢乐的、开阔的人际交往与自然环境，或将注意力集中于自己感兴趣的事物中，如潜心学习。另外，要以理智战胜思恋之情，以冷静去寻找知音。失恋者沉浸于新的环境。感兴趣的事物和新知的交往中时，失恋的痛苦也就消除了。
4、将失恋的痛苦化为动力，促进自己"升华"。失恋后，化痛苦为力量，集中时间和精力努力学习，这对摆脱失恋带来的甘心有很大的意义。失恋者在努力学习中体会到人生的意义不只为了爱情，还有更重要的追求--事业。于是，爱情在生活中的位置，得到了重新的认识。
5、对失恋抑郁症患者，应采取社会支持疗法，合理情绪疗法和以患者（来访者）为中心疗法，其效果很好。用手机扫此二维码继续阅读:

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