明明描述：从小遇到任何事情，我总躲在爸爸妈妈的后面，让爸爸妈妈给我解围，现在长大了，很多时候爸妈不在身边，都需要自己面对。可是很多时候和别人说话经常会脸红，而且和陌生人讲话也经常不敢正视对方的脸，我该怎么办？麻烦专家给我一些建议，谢谢！
老是脸红怎么办？杭州绿岛
心理咨询中心
心理专家九点建议助你摆脱老是脸红的苦恼。
明明，你好！你这种情况可以通过日常生活中加强训练的办法来改善，也就是主动与人交流，由易到难，逐步扩大社交范围。你现在认识到自己的不足，正是你拓展新局面的良好开始，采用下面的方法试试看：
1、树立自信，不要畏惧：树立信心，相信能克服这个不足；不要畏惧，越畏惧越不敢与人交流了。
2、扩大交谈内容：比如暑假趣事、天气预报、新闻时事、课外阅读、家常琐事、家务体验等，都可以当作交谈的内容。
3、事先理清思路：防止无话可说，约人见面之前可以事先理一下交淡内容，这样交流起来不容易突然觉得没话说。真的想不起来了，可以喝口水、到窗外看一下；也可以随机问一下：“你这个包哪买的？”“你这双鞋子很有特色呀。”“你猜明天会不会比今天凉爽？”
4、逐渐学会与人温和对视：与人交谈时，双眼温和，刚开始可以看对方的额部、嘴部、鼻部，逐渐学会双眼相对而视。刚开始，眼光交汇的时间可以短一些，逐渐延长交汇时间。请注意，在温和的前提下眼神要坚定、自信、有力，不要飘忽不定。
5、逐渐扩大交往人群：与最熟悉的人“随心所欲”的交往之后，逐渐与熟悉的人、认识的人、不认识却有特定关系的人（比如父母的同事、姐姐的同学）、随机不认识的人交往。
6、从简单的社交活动入手：在中山街故意询问陌生人：去新华书店怎么走？主动参加社区公益活动；主动参加学校举行的各种活动；参加社会上举办的夏令营活动。
7、在家长的指导下制定社交计划：比如半个月内单独外出购物若干次、和认识的同学交往若干次、在家长的陪同下，到家长的同事（陌生人）家里拜访若干次。
8、真诚守信：各种场合的交流交往，要真诚待人；与朋友有约，要守信守时，因故违约的，要与对方说明情况，争取谅解。
9、看一些人际交往的书：和家长一起到新华书店买人际交往的书看一看。
希望上面的建议能帮助你解决老是脸红怎么办的困扰，如有疑问，请与杭州绿岛
心理咨询中心联系：0571-86433196。最后，祝你广交朋友，心想事成！
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