怎样克服赤面恐惧

咨询项目：恐惧症发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2013-07-19

赤面恐惧症严重影响人的工作、生活和人际交往，得了赤面恐惧症怎么办？怎样治疗赤面恐惧症呢？杭州绿岛心理咨询中心心理治疗专家表示，赤面恐惧症的治疗方法有很多种，包括精神分析法、系统脱敏法、暴露冲击疗法、森田疗法等，下面介绍如何采用系统脱敏法治疗赤面恐惧症。
系统脱敏疗法（又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者循序渐进地暴露在导致神经症性焦虑、恐惧的情境，并通过心理和生理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。
第一步：把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松.进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
如果你想进一步了解怎样治疗赤面恐惧症，请联系杭州绿岛心理咨询中心，咨询电话：0571-86433196.

标签：赤面恐惧症

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