神经衰弱
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自我按摩可缓解神经衰弱

咨询项目:神经衰弱  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2021-01-05

  神经衰弱的表现和症状可分为两大类:一是兴奋占优势的症状,包括头痛、头晕、耳鸣、情绪不稳定、易激动、心慌、气短、多汗、失眠、多梦、易惊醒等;二是抑制占优势的症状,包括记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、精神萎靡、乏力、性功能减退等。以上两大类症状常并存,发病初期常以兴奋占优势,以后抑制占优势。

  缓解神经衰弱,患者可采用自我按摩疗法。这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能,使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡,头昏、失眠、多梦等不适得到改善。

  按摩还能舒筋活血,通利关节,使肢体疼痛减轻或消失,神经衰弱的某些发病因素也可消除。头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位,按摩对这些穴位的刺激有镇静催眠作用。其具体方法如下:

  按头:每晚临睡前半小时先擦热双掌,然后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹、瞳子等穴,然后分开向两侧至额角而下,食指经“耳门”返回起点,如此反复按摩30至40次。

  搓胸:取盘膝坐位,用右手平贴右季肋部,向上方搓至左肩部,共30次;然后左手平贴,自左季肋部搓至右肩部,共30次。

  抹腰:取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如发现有压痛点,可用手指在局部按压20至30秒钟。

  揉膝:取坐位,用两手按于两膝髌骨上,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次。揉动时不离开皮肤,轻度用力,膝部感到舒适即可。

  搓脚掌:取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝关节,左手搓右脚掌30次。XM69202149.

  指压足三里:“足三里”的确是治疗神经衰弱的穴道。指压此处能使自身血液顺畅,情绪稳定,消除疲劳。指压时先放松脚部肌肉,用两手手刀水平强劈“足三里”及其相对之处。操作时一面由口、鼻吐气一面劈,左右各打36次,每天重复3次,2-3日后就能使情绪稳定,即使碰到厌烦事物也不会焦躁不安。

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