支招：如何减缓离婚对孩子的影响

咨询项目：离婚咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2016-01-15

离婚对于整个家庭来说都是颇有压力的。你的孩子可能会感觉似乎他/她的世界完全被颠倒了过来。但好消息是，你可以选择和你的配偶进行有责任的交流，以便减缓离婚对你孩子的影响。请考虑以下对孩子和离婚的实用建议。
如何公布这个消息
如果你和你的配偶能够一起向孩子公布你们离婚的消息是最好的。真诚并简洁地说出这个消息，跳过不好的细节。你可以这样说：“你妈妈（或爸爸）和我很难一起相处，所以我们认为我们最好不要生活在一起了。”
确保你的孩子理解离婚只是大人之间的事。请提醒你的孩子——如果必要的话可以重复提醒——他/她并不是你们离婚的原因，并且你们俩永远都爱孩子。
并且请将你们离婚的消息告诉孩子的老师以及学校学校辅导员或者社会服务人员。他们可以观察你的孩子，并随时告诉你涉及你孩子的任何事情。

期待混合反应
起初，你的孩子可能会对具体的事情最感兴趣。我将住在哪里？我需要换学校吗？谁会带我去参加游泳课？当你们制定出离婚条款，试着尽可能地保持你孩子的常规生活——或者尽快制定一个新的生活例行常规。明白该做的事情将帮助你的孩子感到更有安全感。
但请尽快适应离婚的现实。更小的孩子可能会退回到先前过小而不适于他们年龄的行为来应对压力，例如吮吸奶嘴或尿床。离别的焦虑的再现也会影响到孩子。请帮助你的孩子将他/她的情感用文字表达出来。
更大的孩子可能会以混合的情感来应对压力——愤怒、焦虑、忧伤甚至是慰藉。如果你孩子的愤怒是面向自己的（没有发泄出来），他/她可能会变得压抑或沉默寡言。愤怒也会产生相反的效果，造成孩子将其愤怒转化为行动或产生行为问题。请鼓励你的孩子尽可能开放地分享他/她的感受。
不要让你的孩子加入斗争
尊重你孩子与他父亲/母亲的关系可以帮助你的孩子适应离婚这个事实。

       请将以下所有的“不要”牢记在心：
        在孩子面前不要说你配偶的坏话
        不要在你孩子面前谴责你配偶
        不要迫使你的孩子选择其立场
        不要把你的孩子当成你和配偶的信差或中间人
        不要在孩子面前争论或讨论孩子的抚养问题
        不要向你孩子打听你配偶的信息
        不要用孩子来伤害你的配偶

通融
当你的孩子因为你们离婚而伤痛时，很容易就会放松你做父母的原则，但是这可导致孩子更严重的缺乏安全感问题。有了言行一致、组织性及常规计划，孩子才能茁壮成长——即便他们坚持对规则边界及限制叫板。如果你的孩子要与两个家庭相处，那么在两家中保持类似的规则是很重要的。
心理咨询来帮忙
当你被婚姻破裂伤害得如此之深或不知所措的时候，却不能向孩子寻求安慰和指引，但这也不是你孩子的分内事。要理清情感，你可以考虑加入离婚支援团，或通过社会服务机构或精神健康中心寻求心理咨询。如果你和配偶需要在离婚过程中或离婚后就你的孩子问题达成协议，可以考虑使用一个家庭或离婚协调人服务。
你的孩子也能从心理咨询中受益，特别是在离婚后的第一年，如果他/她有严重的行为问题，看起来很沮丧或很难适应父母的离婚。

请把孩子放在首位
在离婚的过程中，和你配偶互动可能是你最不想做的事情了，但你们的互动却很重要。你的孩子需要你们俩。在解决孩子监护问题及其他细节问题时，请完全为孩子着想。这可意味着把你孩子的需要放在你自己的所愿及期望之上。除此之外，请记住，充满怨恨的或持续很久的监护权之战可对你孩子的心理健康产生长期严重影响。相反地，当你们协商共同育儿目标时，你们应该帮你的孩子与你配偶保持牢固友好的关系。为了你的孩子，双亲的支持是能经受住离婚带来的挑战的最佳手段。