孕妇心情抑郁怎么办

咨询项目：抑郁症发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2014-02-16

　　在生活中，女人孕期最常见的就是孕期抑郁。孕妇心情抑郁的因素很多，不但影响女性自己更对孩子产生不良的影响，孕妇心情抑郁怎么办呢，下面小编帮大家介绍一下。
　　1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。
　　照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。
　　2、和你的配偶多多交流。
　　准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
　　3、和压力作斗争。
　　不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。
　　4、把你的情绪表达出来。
　　向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
　　在女性怀孕时，做为家人应该多加陪伴与其交流沟通，多加了解其心理，从而明白她们的需求，帮助其释放压力，多做些心理保健，上面所讲述的四种方法希望可以帮助到我们的孕期女性朋友。

标签：心情不好怎么调节情绪产后抑郁症抑郁症怎么治疗

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