老公出轨怎样走出痛苦

咨询项目：情感咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2023-06-27

琳达咨询：我和丈夫相恋六年才走进了婚姻，在结婚的八年时间里，我一直遵守着承诺，只爱他一个人。我比他年长一岁，个性比较强，工作发展顺利，是家庭的经济支柱，家里的事情基本都是我做主。他一直对我比较包容，我们的感情也很好，但两年前他开始经常晚归，我们为此常常争吵。
2022年3月，我无意中发现了他和我的闺蜜保持着不正当关系。当时，我崩溃了，一个是我最亲的人，另一个是我的好闺蜜，他们竟然这样伤害我，我的第一个反应就是离婚!
我问他为什么要这样做，他解释说因为我强势、不理解他，所以才找我的闺蜜聊天。他对我的闺蜜并没有感情，他心里装的只有我和孩子。我们双方的家人都劝我们不要离婚，他也给我写了承诺书，保证不会再出轨。我勉强说服自己原谅了他，但是要发自内心地做到却很难。我的情绪几度反复，时好时坏，整个人每天都沉浸在痛苦之中。
而且，我丈夫的脾气越来越坏，经常因为他回家很晚，我多问他几句而发脾气，说我自私、情绪反常，天天对他冷嘲热讽，让周围的人都很难受，还说我不信任他，经常怀疑他，变相羞辱他的人格……我很伤心，没想到我承受着委屈，他竟然还这样说我。
我想离婚又担心孩子会受到影响，我想好好过日子，但心里的这道坎总是过不去。我控制不了自己。我该怎么办?

老公出轨怎样走出痛苦？心理咨询中心资深咨询师谭老师解析：
丈夫出轨琳达的朋友，对琳达来说是双重打击。意识层面，她知道婚姻如果要继续下去，就必须放下丈夫出轨的芥蒂，但她在潜意识里却难以做到。这是由于琳达还处于发现丈夫出轨后带来的创伤应激中。在这种状态下的人，通常会有如下反应：
一、首先是不相信丈夫会这样做，当证据确凿无可辩驳时，她会对过去多年的夫妻感情、婚姻生活全盘否定，觉得过去的美好都是不真实的，未来也没有希望。在这个阶段她会贬低自己，从外貌、能力、性格等各方面否定自己。
二、内心充满怨怼，她会这样想：我付出了那么多，他怎么可以这样伤害我?丈夫明知出轨会给我带来毁灭性的伤害，却依然不惜伤害我，不顾我的痛苦，而那个坏女人明明知道他有家庭，却还要破坏别人的家庭，我一定要报复!
三、有些人还会自责是自己的警惕心不够，认为假如自己当初多留心一点，丈夫就不会出轨，又或者是假如自己尽早发现丈夫出轨的蛛丝马迹，就不至于被欺骗。
四、她们还会责备自己，是自己在发现丈夫出轨后没有妥当的处理，才把他推出去了。在这种自责自怨的心理作用下，很多人会认为都是自己不好，是自己没用，是自己毁了自己的婚姻……
五、信任尽失，有些人会特别想知道丈夫与那个女人之间究竟发生了什么，经历过什么，尤其要探究细节，反反复复在这方面纠结。只要丈夫不在身边就毫无安全感，总是怀疑他又去私会情人了。她会不断通过电话、微信与丈夫联系，一定要探知丈夫在哪儿?和谁在一起?在干什么?丈夫越是不听不回，她就越是焦虑不安，抓狂不已。殊不知知道得越详细受到的伤害越深，越问越走不出来，这无疑更破坏了原想修复的夫妻关系。
六、在性方面，得知伴侣出轨后，有些女人会抗拒性生活，觉得肮脏、恶心，不想靠近，碰都不许丈夫碰，若经过他们曾偷情过的地方(饭馆、酒店等)时也会触景生情非常难受，不愿意到那儿去。而有些女人恰恰相反，变得性欲高涨，对性生活更主动、更有激情，性生活比之前更享受。
以上的反应会因人而异，有些人会反反复复，心中的阴影始终无法消散，而有些人吵闹后也能较为顺利走出阴影。如果经过自己长时间多方面的努力，还不能走出创伤应激障碍，就需要及时求助于专业的心理咨询干预。
避免继续伤害最好的办法并非追问，也非压抑冷漠，更不是离婚，而是找到问题根源加以解决。丈夫出轨，表面看是他自己没能抵制诱惑或是妻子太强势，但根源到底是什么还需要你认真去寻找。
你若细细回想，可以发现当初丈夫并不像现在这样喜欢发脾气、喜欢推卸责任，他出轨被发现后也感到愧疚、害怕。愧疚的是伤害了你，害怕的是失去你和这个家。只是在这一年中，你每次的追问伤害的不仅是你，还有你丈夫;反复的纠缠，走不出来的有你，也有你丈夫。
随着你控制不住不依不饶、不停地质问，丈夫慢慢会对此感到厌烦，甚至会因恐惧产生逃避或反抗行为。
若不想关系继续恶化下去，琳达就需要真正让自己从丈夫婚外情的创伤应激中走出来，让内心更加平和并且有力量地面对目前的状况，这样才能冷静理智地找到问题的根源，从而停止互相伤害，重新建立夫妻和谐的关系。

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