想分手却不敢说出口的原因及解决办法

咨询项目：情感咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2023-05-22

在快餐店吃早餐的时候，无意间旁观了一位女生跟男友电话分手的过程。
女生在电话这边说“我没办法，我每天都有自己的安排的，那天我安排好了下午的时候要去咖啡店里看书，如果我去找你的话，我的安排就打乱了，我会很难受的，你能理解吗?而且如果我去找你的话，我中午没法午睡，我认床的，晚上去你那边我也睡不着，我就更难受了，你懂吗?”
男的回道“那要怎么办?我又没办法去你那边。我们都多久没见面了，你不想跟我见面吗?”
女生“我想啊，可我真的没办法，我，我们不能就这样吗?”
男生“这样算什么样?我们这样跟没在一起有什么区别?”
女生“你这话是什么意思?”
男生“我不知道，但我感觉你不爱我了。你还爱我吗?”
女生“你为什么这样问?我没做对不起你的事情，只是我每天都有自己的安排，打乱了的话我会很难受的，你就不能体谅体谅我吗?”
男生“我不是不能体谅你，可是你要是爱我的话，为什么不肯为我付出呢?”
女生“爱你就要为你付出一切吗?我不能有我自己的生活吗?你不也没为我做什么事，爱我却连体谅我都不肯，你真的还爱我吗?”
男生“我……”

这对情侣，已经车轱辘话来回说了几遍了，两个人都不肯诚实地回答“你还爱我吗?”，女生放在一旁的面早已没了温度，两个人还在分手的边缘拉扯。明明只要成功说出那三个字，不爱了，就可以成功分手，但双方都不肯诚实说出，只会一遍遍地把彼此不爱了的证据摆出来，期待着对方能说出那句“是的，我不爱了，我们分手吧。”
为什么连旁人都看得出来两人已不相爱，但双方却始终不肯说出那句话来呢?
人生是一节一节的，爱情是一段一段的。要结束一段感情时，我们必然会去面对结束、失去的痛苦。每一段关系都是独特的，我们也曾真心付出，为这段感情做出努力，心中自然会想要有所回报。而分手，从某种层面上意味着我们的付出没能得到好的回报，曾经的努力最终是走向失败的，这样的结局，都需要我们鼓起勇气去面对。所以，在没能做好心理准备，诚实面对自己的感情和对方的感情之前，分手往往难以说出口。
为什么想分手却难以/不敢说出口，踏出那一步？心理学家调查后认为往往有这些原因：
2017年，来自加拿大多伦多大学、美国犹他州立大学的心理学家采访了各个年龄的433位恋爱中的男女，而研究样本中目前正在考虑分手或离婚的人但最终选择留下的原因中有这样的选项:
01 恐惧分手后的不确定性和未知
换句话说，就是对未来生活缺乏安全感。虽然彼此相处起来不是那么融洽，但生活中这个人的存在是稳定的，我们有ta的未来生活有大致的把握，但如果结束了与ta的关系，我们恢复成一个人的时候，生活会是怎么样的呢?即使双方都有看不惯的地方存在，但是有这么个人陪着，也不至于那么孤单寂寞。而结束关系后，自己一个人是否能应对孤单呢?我们不确定。此外，我们也无法确定下一个会遇到什么样的人，是否会比现在的ta好?
所以，比起踏出那一步，让自己的生活变得不可测，也许待在原地不动，我们的心会踏实点。
02 在两人的关系中做出了“感情投资”，也就是说对沉没成本的不甘心
经营一段关系，我们是需要付出时间和精力的，而这其中最宝贵的不过于我们投注到对方身上的情感。在一个人身上投入了那么多成本后，却发现对方并不是那么完美，收益并不值得我们去付出那么多，这时候我们会甘心吗?
及时止损的道理大家都懂，但懂了不代表一定可以做到。很多人会问“我付出了那么多，为何收获却是一场空?”出于这种不甘心，我们还是选择与对方在感情里拉扯，心里还暗暗期待着对方能有所改变，有所收获。

想分手却不敢说出口怎么办？情感专家认为，一段关系在该断的时候不断，彼此拖延，其实只会给彼此带来伤害。已经明确有了分手的意愿，但却还是会犹豫不决，不敢说出那句话，走出那一步，期待着对方能说出，于是关系从相互滋养变成了相互拉扯。
相反，如果感情的裂痕确实已经无法修复时选择告别，愿意及时抽身而出，或许才是对彼此和这段感情的最大尊重和最好的选择。
国际著名的行为艺术家玛丽娜和乌雷，彼此认定对方为自己的灵魂伴侣。这两位行为艺术家，在一场场表演中把彼此的爱意融入其中，艺术与生活相融合。但因为彼此关于后代的分歧，让这对羡煞旁人的情侣最终走向分裂。要结束这段彼此投入了真挚感情的关系，两人选择了用一场长城之征来分别。玛丽娜从山海关，乌雷从嘉峪关，两人相向出发，约定一旦相遇，便是分别之时，一同踏上了走向分别的旅程。
虽然不清楚他们在行走时的心理活动，但我想，在两人行走3个月后，相遇的那一刻，彼此都做好了分别的准备，接受了未来的生活不再有彼此，这段灵魂关系走向结束的结局。用拥抱结束这段独特的关系，用笑容去迎接各自新的人生。人生的各种关系不正像两人的行走轨迹一般，各自出发，相遇时便是两线交汇，如果无法一同继续相携走下去，那么也要学着接受交汇后彼此都要重新出发，寻找各自的人生方向，交错后继续前行。
分手确实很难，无论对于说出口的那一方还是接收的那一方。彼此都要有勇气去面对生活的变化，面对亲密关系走向失败的结果。但与其一直在不合适的关系中死耗着，不如给自己一个重新开始的勇气和机会，带着对方给予的美好回忆向前走下去。

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