跟男朋友分手后怎么挽回感情？情感咨询师支招

咨询项目：情感咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心更新时间：2023-05-12

因为爱而在一起，因为恨而想分开，但很多时候爱与恨是难以割裂开来，爱里有恨，恨里有爱，爱恨交织，剪不断，理还乱。爱的时候，觉得对方没有满足自己的情感需要，在关系中感到不安、焦虑、愤怒，做出一些不理智的行为，渴求得到对方的回应和在乎。然而，时间长了，对方感到厌烦了，真的下决心离开自己时，又感到痛苦不堪，难以放下，舍不得分手。因为爱而在一起，因为恨而想分开，但很多时候爱与恨是难以割裂开来，爱里有恨，恨里有爱，爱恨交织，剪不断，理还乱。爱的时候，觉得对方没有满足自己的情感需要，在关系中感到不安、焦虑、愤怒，做出一些不理智的行为，渴求得到对方的回应和在乎。然而，时间长了，对方感到厌烦了，真的下决心离开自己时，又感到痛苦不堪，难以放下，舍不得分手。
小惠，大学毕业后在一家公司做文员，安静温柔的她，受到同事们的喜欢。但小惠自己知道，外表看似温柔的自己，其实在两性关系里有时特不温柔，甚至情绪很激烈。
和男友是大学同学，谈了一年半。毕业后，男友一直想创业，建立自己的公司，但遭到女友和家人的强烈反对，大家都觉得他没有相关的经验，不能贸然创业。可男友对创业念念不忘，就筹钱瞒着家人运转了一年多。在这段时间，他很少跟小惠沟通，也很少抽时间见小惠，一联系，男友总是抱怨很难很无助，甚至很绝望。
小惠内心也很着急、焦虑，很想了解男友的状态，想多关心关心男友。但男友却一再推辞，不让小惠了解他的情况，连他的住处、公司都不让小惠见。这让小惠感到很挫败，感到男友好像不是那么喜欢和信任自己，对此很不满。有时候，想到自己努力去关心他、对他好、为他付出那么多心思，却得不到男友的回应，甚至出力不讨好。小惠内心难免有些失落和不满，忍不住跟男友抱怨，甚至透露出分手的想法。每次男友都很包容，想挽回，想和好。
然而，虽然男友说想挽回，想和好，但两个人的相处并没有太大的变化，男友依旧忙他的，小惠也由一次次期待变成了失落、愤怒，一次次闹分手。
直到这一次分开后，小惠跟同学去旅游，三天没有联系男友。男友很生气，坚决认为小惠跟别人暧昧不清，说了很多难听的话。小惠也很生气，觉得男友这样说自己，发现自己在男友心中是那么不堪，也气着要分手，生气中也故意说了同学的各种好，指责了男友的各种不好。
这次闹分手后，男友彻底伤心了。有时小惠忍不住想起男友的好，回去找他，想聊一聊，想把事情说清楚，但男友每次都很烦躁，责骂小惠不通情达理、自私、私生活混乱，尤其是当他遇到了困难，工作难做时，小惠不仅不体贴，还反复无常，没事儿找事儿吵架，一会分一会和，而他只想安定。
男友的指责，让小惠感到很委屈，有时也想放弃算了，但内心还是不舍，一旦男友不与自己联系，内心感到很憋，特别想找回对方，想挽回这段感情，但又担心这段感情值不值得挽回。

跟男朋友分手后怎么挽回感情？婚姻情感咨询师解析支招：
有时候，我们说再见，却不料真的转身就不见了。
在感情的世界里，人人都渴望得到爱，害怕受到伤害。小惠渴望得到男友的爱与关注，男友也渴望得到小惠的理解和关心，想确定小惠的爱。
一个男人贸然创业，确实有风险，女友为此担心、不支持，是正常反应。但有时候，当我们改变不了对方时，我们就需要改变自己。男友已经筹款创业，“背水一战”，这时他最渴望的是自己能够做出一番成就，向父母、女友、世界证明自己，最敏感的是外界的不认可、否定。他希望自己有一个大气、有力量的女友，能够信任他的能力，能够鼓励他、肯定他，更希望女友能够滋养他，让他感到安心、放心，能够有勇气和力量面对外面的世界、面对未来。
小惠也是爱男友的，用自己的方式去关心着、关注着男友，在内心不断为男友操心。时间久了，自己的力量耗竭了，没有了爱的能量，又得不到期待的回应，便会感到失望，害怕对方不在乎自己，不能感受到自己的爱，进而担心对方不爱自己，担心自己得不到爱，于是拼命“哭喊”，想要对方看到、听到，给予自己想要的爱。一次次闹分手，只是试图向男友表达不满，希望得到爱的回应。
只是这种试探、威胁的做法太小女人，是一种不成熟的表现，也把两个人的关系一次次撕裂，最终成为分手的原因。
若小惠在冷静思考后，依然觉得男友跟自己很匹配，是合适的恋人，不想错失这段缘分，想要挽回。
首先，调整认识自己和男友的情绪规律。
根据小惠的情况，小惠其实是一个不擅长调节自己情绪的人，容易因一些细节的事情生闷气，有了情绪要么压抑，要么爆发，而难以采用更积极的方式去看待事情、调整自己的情绪。小惠比较容易生气、感到不满，但一旦发泄出来后，又很快就过去了。
而男友的情绪相对小惠的情绪稳定性会高一些，不会经常因小事而生气，但有了情绪也需要更长的时间走出来。
小惠需要理解男友的情绪状态与自己不同，男友现在感到受伤，感到愤怒，这种情绪会维持一段时间，不是说出来、骂出来就立马“雨过天晴”的，需要一个过程，更需要小惠的耐心、爱心。
其次，反思自己的不足，给男友更多的理解和宽容。
在感情中男人最不能忍受的是背叛。无论小惠跟同学的关系到底怎样，男友产生了这样的误解，肯定是有一些行为让男友感到不舒服。这里有一个很重要的问题——边界的问题。在与同学的关系中，小惠是保持了清晰的边界，还是跟对方保持了一种看似朋友又比朋友更亲密的关系呢?
若自己边界不清，就需要认清问题的严重性，给予男友真诚的道歉，理解他的痛苦和担忧，与异性保持一定的距离，这段时间减少联系。解释不清楚时，就不要做过多解释，否则容易说多错多，让男友产生更多不好的联想。这时要温和而坚定的告诉他，自己是爱他的，没有做任何对不起他的事情。
再次，管理好自己的生活，让自己的内心得到滋养。
越是缺爱的人，越是喜欢从他人那里索取爱，难以忍受内心虚空的状态。无论何时，都应该照顾好自己，不要在男友最虚弱的时候还向他索爱，不要让自己的情绪成为男友的负担。
这时不妨把精力从与男友纠缠的关系中转到自己的学习和生活上，多肯定自己、欣赏自己，学会爱自己，让自己的内心得到滋养。要相信经过自己的努力，一切会越来越好。男友这时最需要你的爱与包容，你内心有力量、有爱，才能滋养他。若你自身都是枯竭的，需要向男友索爱，这段关系是难以朝着好的方向发展的。

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