如何与伴侣有效沟通,情感专家教你5个秘诀

咨询项目：情感咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2023-04-27

很多人有这样的困惑：恋爱时觉得对方什么都好，说什么话都动听，结婚后烦恼就来了：矛盾冲突、沟通不畅、水火不容，让人感慨，婚姻真是坟墓啊!如何打破这句古老的“咒符”，征服伴侣的“芳心”呢?如何与伴侣有效沟通？情感专家教你5个秘诀：
第一秘诀：甜言蜜语
当我们埋怨伴侣各种不好时，不妨换成赞美的语言去激活TA。但是要注意，赞美也是有方法的，一要用心观察对方，赞美要真诚、具体，比如妻子赞美丈夫，不要说“你今天很棒”，而是具体表达：“你在这种情况下，有这样的表现和处理，真是聪明又能干!”丈夫赞美妻子，不要说“你很漂亮”，而是描述她的衣服、发型等，让人感觉如何的赏心悦目。
二是要特别强调对方的重要性。比如当妻子需要丈夫帮忙时，可以说：“这事只有你能做好，交给别人我都不放心!”他一定会做好这件事。当丈夫对妻子说：“别人都说像你这么贤惠温柔的妻子都绝版了!”妻子会更乐意为家付出。
第二秘诀：声东击西
这个秘诀具体的做法是：面对观念的冲突，我们不要一开始表明自己的主张，而是交流时先诱导对方多说肯定的话，并用TA的观点来让TA认可。
一位妈妈看到儿子弄坏了平板电脑，她知道丈夫会揍儿子。于是，她与丈夫沟通：“老公，你昨天被领导批评了，心情很郁闷吧?”丈夫：“是啊。”妻子：“其实，你没有完成任务不是故意的，是质检员出错了，你以后会采取措施杜绝这种错误。”丈夫：“那是肯定的。”妻子：“领导把所有责任指向你，他没有考虑你的面子和感受。”丈夫：“是呀!”妻子：“如果上司不是责备，而是信任和鼓励你，那多好啊。”丈夫：“是的，唉!”妻子：“嗯，告诉你一件事，儿子把平板电脑弄坏了，他知道错了，以后会小心的，他很怕你打他，但我相信你能理解他，给他改正的机会，不会像你上司那样，对吗?”丈夫：“......他知道错就好了。”
第三秘诀：巧用“三文治”技术
谁都不喜欢人前示短，如果直接去责备伴侣，对方会感到尊严受损，为了捍卫面子，会和你抗争到底。但是，若用“三文治”技术，即把批评夹在表扬中，伴侣会更容易接受。
我们可以学习男性刮胡子的方式：先涂厚厚的肥皂水，再下锋利的刀片，最后搽须后水。既能保护皮肤，又能把胡子刮干净。表扬就像肥皂水，让对方舒服愉悦，就更能接受批评，“须后水”是表达期待和信任，能激发对方修正自己。
第四秘诀：适当示弱
当我们表现得比伴侣更优越时，对方容易有挫败心理。当伴侣觉得TA比我们更优越时，TA会不知不觉承担更多，并获得较高的自我价值感。
一位女士的先生在女人堆里工作，应酬很多，让她很担心。后来，她使用了这个方法：经常用崇拜、欣赏的眼光看着先生，告诉他，他不在时，自己很多事情处理不好。她的丈夫后来就不那么爱应酬了，更喜欢回家了。
第五秘诀：用心倾听
在委屈不满的时候，如果有人不解释、不争辩地耐心倾听，TA会感觉被理解、被尊重，负面情绪因此而逐渐消褪。如果以怒制怒，糟糕情绪就会进一步扩大。
一位性急的先生，与他的太太天天冲突不断。后来他学会了倾听，每当有冲突时，他告诉自己：“闭嘴!听她说。”两个月后，奇迹出现了，他们吵架频率大幅度降低，谈恋爱时的那种甜蜜感觉又回来了。

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