陷入婚外情怎么办？怎么从婚外情中走出来

咨询项目：情感咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2023-04-23

如今陷入婚外情的人是越来越多，但婚外情终究是男女双方在已有婚姻家庭之外而产生的感情，许多人并不想破坏自己的家庭，也不想再忍受良心和道德的折磨。然而，当他们想要从婚外情中走出来，却发现自己已经陷进去了。婚外情心理咨询解读：陷入婚外情难以自拔，怎么办?
“我结婚7年了，在外人看来，我有一个很幸福的家庭，老公事业有成，对我很好，女儿乖巧懂事。也许是因为我们结婚这么多年了，太过熟悉对方，婚姻乏而无味，我和老公越来越少话题，逐渐无法可说。
偶然的一次出差，我遇到了一个单身男人，他很幽默、风趣，很懂女人，我们产生了爱意，现在还在来往。我有罪恶感，觉得对不起老公和孩子，希望结束这段不道德的关系和感情，但我已经陷得很深，总是以失败告终。
我的生活其实相当稳定、舒适，我不想和老公离婚，不希望女儿失去完整的家庭，而且我父母也不可能同意我离婚。更重要的是，我没有办法对老公提出离婚，他为这个家庭付出了很多，他完全是无辜的，我不想伤害他。
但是，我和那个男人怎么也断不了。真的不知道怎样从这种痛苦和烦躁中走出来。现在，我情绪低落心事重重，在工作上经常出现失误，老公也发觉了我的不对劲，而且那个男人的状态也特别不好。
我深深地陷入了痛苦与自责，觉得既对不起信任我的老公，也对不起深爱我的那个男人。每一天都过得很煎熬，睡眠质量很差，只能靠服用安眠药入睡，有时候甚至产生自杀的念头。我该怎么办呢?”

陷入婚外情怎么办？怎么从婚外情中走出来？情感咨询师解析：
面对两难的选择，你感到冲突和矛盾：一方面，在婚外情中，你很自责、内心充满罪恶感，强烈地渴望回归家庭;另一方面，你在婚外情中难以自拔，无法彻底和情人分离。这让你很痛苦、煎熬，严重影响身心健康。　　出轨往往意味着夫妻关系出现了一些问题，才会给第三人予机会。此时应该找出影响你们关系的因素，及时去调整夫妻关系。
婚姻很难有一劳永逸，再好的感情也需要维护，幸福婚姻的经营更需要智慧。走进婚姻后，一日复一日的生活展现出更多真实的自己，生活的琐碎和平淡容易把双方的激情磨平。当婚姻中缺乏激情，解决这种不幸的方式有两种：一是双方去改善，创造彼此的新鲜感激情;二是各自寻找新的激情点，有人移情到子女身上，有人寻找新的爱情，于是乎有了外遇。
人们都希望从婚姻伴侣的身上获得自己所需要的东西，问问自己内心，你放不下婚外关系，你是想从这段关系中得到什么?你真正需要什么?(比如，婚姻中的舒适、安全感、包容，婚外关系中的新鲜感、激情、共鸣，哪一种对你更重要?)有些东西是否可以在婚姻中通过努力去获得?(比如，是否可以在婚姻中创造激情?)　　如果与情人继续纠缠，不仅会伤害对方、自己，也会伤害身边最亲的人，甚至可能让自己失去珍惜的一切。有时候，放手是对一个人最好的爱，可以给彼此一个新的开始。如果你真的想要回归家庭，无论对方态度如何，也要坚决彻底地结束这段关系。
当然，一段感情的结束，意味着一种失去，容易激发分离的痛苦和焦虑，因此，婚外情的结束也需要很大的勇气和决心，如果难以做到，不妨寻找专业咨询师的帮助，看清楚自己痛苦的根源，在心理咨询师的陪伴和指导下，增强心理能量，真正从婚外情中走出来。
回到婚姻中，需增强和老公的情感连接，学会用语言和行为表达爱，让婚姻中多一些调剂和乐趣。婚姻咨询专家指出，与国外夫妻相比，中国人的婚姻有通病，容易缺少7样东西(沟通、亲昵、情话、幽默、欣赏、童心、浪漫)。若能多注意、多投入，调剂枯燥、单调的生活，婚姻生活能变得更和谐、美好。

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