婚姻情感咨询：如何走出妻子出轨的痛苦和阴影？

咨询项目：情感咨询发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2023-04-16

在婚姻情感咨询接待的案例中，很多人内心对伴侣有感情，也希望给到孩子一个完整的家庭，但难以接受伴侣的伤害，内心痛苦不堪，严重影响工作和生活。特别是男人，面对妻子的出轨，所受到的打击和伤害是致命的，随着时间的过去，强烈的愤怒和痛苦仍然存在，内心想原谅却难以原谅。
婚姻情感咨询案例：夏先生和妻子结婚6年，有一儿一女。夏先生在外地工作，妻子在家带孩子，只有节假日才能相聚。夏先生虽然工作很忙，但是看着儿女的慢慢长大，他觉得再辛苦也值得。唯一遗憾的是，这样经常在外面，很少能够回家，很多时候也因为工作冷落了妻子。妻子对此诸多抱怨，曾多次强烈要求他多回家陪陪孩子。夏先生很纳闷，自己工作那么辛苦，压力那么大，为何妻子还有那么多要求和不满呢？再说，自己哪有那么多时间？所以他总是以工作为由拒绝了妻子。妻子抱怨过多次，看到夏先生还是没有什么改变，渐渐地，就不再说什么了。
夏先生并不太会说好话，也不懂得哄人，仅有的几次回家，他发现妻子闷闷不乐，他很疑惑，问她是不是哪里不舒服，妻子却说没事，他也不问什么了。
去年，公司批了他几天假，他没有通知妻子便兴冲冲地买票回了家，希望给她一个惊喜，却发现了妻子与一个陌生男人搂在一起亲密的样子。他震惊得说不出话来，脑子顿时一片空白，完全不愿意相信，妻子怎么会做出对不起他的事情来!当时，他都忘了自己是怎样走出家门的，只记得自己到一个酒吧借酒浇愁，喝得不省人事。
也不知道自己是被妻子找回家的，还是被好心人送回家，酒醒后，他非常愤怒，坚决要求离婚，无奈妻子忏悔、苦苦哀求，想到家里的两个孩子，再想到这么多年同甘共苦的生活，他最终还是选择了原谅。
但是，从那天起，他更不愿意回家了。他内心很痛苦，脑海中总是想起妻子出轨的画面，不仅让他夜不能寐，也严重影响了他的工作效率。上司多次提醒他注意，他也发现，自己的脾气越来越暴躁，平时交往的几个好哥们都远离自己了。他觉得很疲惫，妻子的出轨，就像天塌下来一样，压得他无法爬起来了。该怎么办呢?他甚至希望自己从来没有看到那一幕，刻意地让自己忘记那件事情。但是，想忘却忘不了，这么隐私的事情，他也不敢对其他人倾诉，担心被人嘲笑，但憋着心里又很难受，最后只好求助于心理咨询。

如何走出妻子出轨的痛苦和阴影？婚姻情感咨询专家解读：
女人出轨，对男人造成的打击和伤害是致命的。每个男人都希望妻子是忠诚的，当发现妻子与别的男人有身体上的接触，会觉得自己的整个人都受到了否定，从而产生愤怒的感受。
面对妻子的背叛和恳求，夏先生不忍心给孩子一个不完整的家庭，加上两人携手走过这么多年，同甘共苦，对于婚姻也很不舍，最后选择原谅。但是，妻子的出轨本身对他来说是一个非常大的伤害，让他一下子失去了对妻子的安全感和信任感，颠覆了他对婚姻的信念和感受。因此，他正处于一种婚姻创伤后的应激状态，虽然选择原谅，但内心非常痛苦、压抑、崩溃，难以再信任妻子，工作、生活和人际也受到严重的影响。
那么，如何走出妻子出轨的痛苦和阴影？应该如何去化解这些痛苦的感受呢?如何重建对妻子的信任，回到正常的生活呢?婚姻情感专家支招：
一、接纳自己受伤的状态
遭遇这样的打击和伤害，虽然理智上原谅了妻子，但在情感上却无法原谅。遭遇了生命中如此巨大的打击和伤害，感到伤心、难过、痛苦、愤怒，脾气暴躁、无力，无法处理好工作和人际关系，都是很正常的。要马上从这种痛苦的情绪中走出来，是很难做到的。先允许自己在某一段时间内的情绪糟糕、低落的状态，加上妻子也需要时间化解内疚和痛苦。因此，给自己和妻子多一点时间，帮助双方走出这件事情。
允许自己有这种受伤的情绪，可以找一个信得过的朋友，去倾诉、释放，也可以寻找心理咨询师指导，帮助自己处理受伤的情绪。
二、放下受害者心态，反思妻子为何会出轨
妻子出轨了，自己难受是很正常的。这样的一个事件，既是打击，也是婚姻的转机。不妨放下谴责、抱怨和不满，放下受害者的心态，成为主动掌握婚姻命运的人。
在婚姻中，一方出轨，往往是因为婚姻出现了一些问题。为何妻子要出轨呢?两地分居，对于大多数夫妻来说都是一个极大的考验。一是由于距离的遥远，情感上得不到满足，难以及时从伴侣那里得到反馈和支持，安慰和关心。夫妻之间容易因为缺少见面机会、缺少沟通而产生误会和猜忌;二是性生活难以保持一定的频率，性需求难以得到满足。在这种情况下，妻子长期情感空虚又得不到满足，对婚姻不满，夫妻感情逐渐变淡，只好向外寻找寄托。婚外情，往往警示我们，婚姻中缺失了一些东西，需要做出哪些调整和改变。
三、诚恳地和妻子沟通，积极处理婚姻中的问题
当自己冷静下来，夏先生可以诚恳和妻子沟通，交流彼此的看法和感受，共同去探讨、反思婚姻中出现了什么问题；面对婚姻中的挫折，要继续走下去，彼此要做出怎样的努力呢？沟通后达成一致的意见，比如，妻子可以多表达自己心里的想法，让夏先生知道自己的需要。比如，夏先生可以增加回家的次数，比如从每个月回家一次，改成每周回家一次；如果确实没有时间回家，也要多通过电话、短信、视频等方式进行情感上的互动，加强夫妻间感情的联结……
如果在交流、互动的过程中感到困难，难以做出协调，也可以寻求婚姻专家的指导和帮助，提高夫妻双方经营婚姻和驾驭情感的能力，真正修复婚姻。
四、自我调节
在婚姻中受到伤害，要彻底走出心理上的阴影，并不是一件容易的事情，但并不表示做不到。夏先生可以把关注力到自己身上，比如投身工作，通过工作的成就来重新获得自身的价值感;也可以和朋友、亲人多一些往来，还可以去旅行、运动;可以培养自己的兴趣爱好，让自己的心情慢慢回到阳光的世界。

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