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巩固爱情,责备伴侣1次应赞扬5次

咨询项目:情感咨询  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2021-03-12

  婚姻的最大杀手也许就是争吵了。两个不同性别,不同家庭背景、成长经历、生活习惯的人走到一起,肯定对彼此有很多的挑剔不满。美国的家庭治疗大师Minuchin曾经对婚姻有一段形象的现身说法:“结婚40年,起码想过离婚200次、捏死对方50次,一段婚姻能否维持,全靠能否渡过这些难关”。
  美籍华人爱情婚姻专家黄维仁教授发现,一般人以为活在痛苦婚姻之中的夫妻,吵架频率一定远远超过幸福的夫妻,而事实上,两类夫妻不仅争吵的频率没有显著差异,连吵架的内容也非常相似。那么,他们的差异究竟在哪里呢?如何在争吵中求得感情的永恒呢?一位德国科学家经过潜心研究,终于得出幸福婚姻的技巧,那就是:责备伴侣1次,应赞扬5次。
  汉斯博士是鲁尔大学社会心理学系教授,他与同事罗曼就如何使夫妻关系“保鲜”这个课题进行了广泛研究。他们调查了数千对夫妇后发现,夫妻关系的裂痕都是从日常生活中的口角开始的。一方因什么事指责另一方,后者往往“伺机报复”,结果形成恶性循环,最终导致分手。汉斯博士指出,要想婚姻幸福长久,应该遵守以下规则:每当你责备伴侣1次后,都应该找机会赞扬他(她)5次。这样不仅能让他(她)消气,找到心理平衡,还能使他(她)感觉受到重视,从而巩固你们的爱情。
  至于责备与赞扬的比率是否是严格的1:5,这里面可能有笑谈的成分,但汉斯博士的说法是很有道理的。
  首先从责备和赞扬伴侣时我们的感觉来看,心理学家发现,我们的语言对于我们的注意力有一种引导作用,我们不断谈论什么,我们的注意力就会聚集在什么上面。如果我们反复说一个人不好,我们潜意识里就会只关注他(她)的缺点,并且发现更多的缺点,从而更加讨厌这个人。如果我们不断称赞一个人,那我们潜意识里也会不断地寻找他(她)的优点,发现更多优点,于是就会有更多的爱意和喜欢。因此,称赞伴侣会让我们发现对方更多可爱的地方,从而对对方有更多的欣赏和爱。
  另一方面,责备和赞扬伴侣给对方的感觉也会有差异。黄维仁教授用了一个形象的比喻——存款和取款——来描述爱情婚姻关系。“爱人之间都有一个交换的银行账户,把快乐带给对方,你就在爱情银行里存了一笔钱;把痛苦留给对方,等于你在爱情银行里取出一笔。”如果夫妻之间总是彼此挑剔指责,而忘记称赞的话,就是取款大于存款,账户面临着赤字,夫妻从婚姻中得不到自己需要的滋养,关系就有可能走向结束。而如果称赞远远多于责备,那么存款会不断增加,夫妻间也更可以长久地携手走下去。
  不仅仅是责备和赞扬可以用存、取款来比喻,夫妻间的很多事情都可以用这两个词语来比喻。比如,对对方多一些关心和陪伴,多做一些家务,多一些宽容和理解都是存款,而对对方的挑剔指责,不断地要对方满足自己的各种要求等等,都是一种取款。
  当然,汉斯博士所谓的责备1次后称赞5次,绝对不是一个公式,也不是说责备之后立刻就要称赞,寻找到时机来表达也是很重要的。最重要的是,称赞一定是出于真诚的欣赏,而不是为了弥补伤害而假意地称赞。
  婚姻本质上是一种合作,彼此之间都是一种服务。当每个人为对方付出的多于索取的,就是不断地在给这段感情以滋养,这样才是夫妻相处的长久之道。(作者:生命时报)

 

    

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