婚姻心理咨询

如何正确面对/应对妻子的指责和抱怨?

咨询项目:婚姻心理咨询  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2021-02-13

心理咨询专家,您好!
我和我的老公结婚已经4年了,我们的孩子也3岁了,然而我们在一起只由生孩子以前我们的关系很好,自从我生了孩子后,第一他们父母嫌是女孩,在他面前总在说,以至于我们现在吵架,发生更多的矛盾。我们在说话中互相讽刺,彼此说话都听不进去,他对我的父母一点也不尊重,他张口就骂我,说话很脏,在孩子没回来以前,他还动手打我,现在孩子回来了,他还是如此。他的脾气很大,每次与我吵架就把家里的东西摔砸,我心里很伤心,他怀疑我的所有,。。。

心理咨询专家回复:
  沟通时回应很重要,但正确的回应,则更是男女相处的重中之重。 
 回应有秘诀吗?呵呵,当然有。
  回应可分为防御性回应、攻击性回应和接纳性回应三种。
  当听出对方话语中的指责,做出自我保护性的回应时,就是“防御性回应”,例如:否认、辩解等。而做出指责性的回应时,就属于“攻击性回应”了,例如:攻击对方缺点。
  从这位网友夫妻争吵的对话中,可以看出,妻子的前一次回应:“你知道我是不撒谎的”,是“防御性回应”;而后一次回应:“到底谁让谁没面子……”,则属于“攻击性回应”。这两种回应法,其造成的结果都会是破坏性的,彼此把注意力集中在对方的过错上,防卫心不断增加,争吵愈演愈烈,当然并非明智之举。
  如何正确面对/应对妻子的指责和抱怨?高情商的回应则是“接纳性回应”,即用体谅的态度回应对方的话语,不因被指责和抱怨而恼羞成怒,试着冷静调整自己的思想,从伴侣的“抱怨”中体察出他真正的需求,从而把注意力从“他指责我……”转移到“他希望我……”上,将伴侣所说的负面话语,理解出正面的语意。
  想要让爱情不遭受破坏性争吵的伤害,那就需要学会“接纳性回应”的技巧。快快来练就为对方负面话语“排毒”之幸福内功:
  第一,察觉情绪感受。 
  伴侣脱口而出:“你真自私!”糟糕的回应会是“我才不自私呢!”或是“你才自私!”这样的对话结果,往往会演变为因“谁自私”而争论不休,互相攻击。比较高明的做法是,当伴侣发脾气,说出一些指责性的话语时,排毒高手不会觉得受责备,而是看清隐藏在话语背后的情绪,了解伴侣当下的感受,用“他觉得……”代替负面词语。例如,“他觉得生气,因为我没有守时”,而不是“他在骂我不诚实”。这样一来,就成功转移了自己的注意力,能对伴侣的情绪感同身受。
  第二,理解心理需求。
  伴侣会抱怨,是因为他/她的心理需求没有得到满足。因此排毒高手会从伴侣的抱怨中,了解他需要被满足的心理需求,用“他需要……”解释“他觉得……”。例如:“他需要让大家觉得,我很尊重他。”
第三,明白行为要求。
  仅仅了解伴侣的情绪和心理需求,并不能完全地清除话语毒素,想要真正地解决问题,则要“化需求为行动”。细心的“排毒高手”能够从伴侣的指责中,找到自己可以改进的行为,用“他希望……”满足“他需要……”。例如:“他希望我能多在乎他的想法。”
  如此一来,就能轻松地将另一半愤怒的抱怨,转为自己体贴的行动计划,为自己的幸福指数不断存款加码!

    

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