神经症
当前位置: 心理咨询 > 心理障碍>神经症> 正文

女性更年期综合症的心理调节

咨询项目:神经症  发布:杭州绿岛心理咨询中心  更新时间:2021-02-09

  妇女更年期一般在45~50岁左右,或推迟到50岁以上,少数人提早到40岁左右,结束的时间一般在绝经后的2~3年。
  更年期的一个显着特点是卵巢内分泌发生变化,由于这种变化与神经系统之间有着相互制约的关系,因而随着卵巢内分泌的改变,神经系统也会受到一些影响,产生一些波动。另外,由于卵巢功能的减退,月经开始出现紊乱,月经的间隔时间或长或短,极不规律,月经量也时多时少,也有突然停经的。在这个时期由于植物神经紊乱而引起体内各器官的功能失调,其症状主要表现为阵发性的面部潮红,容易出汗,头晕恶心,食欲不振,失眠心悸,血压不稳,易疲倦等。
  更年期出现的症状和变化,因人而异,轻重程度不同。如果症状和变化多而集中,即称作更年期综合症。对多数人来说,由于更年期是一个周身性的变化过程,多少都会出现一些症状,但不一定每一个人都会出现更年期综合症。

  妇女更年期出现的上述症状,大多是属于心理上的病,因此,更年期综合症一般不需要药物治疗,只要注意和加强心理调节,这些症状会顺利地消除。女性更年期综合症的心理调节,一般包括如下方面的内容:
  (1)清除紧张不安,力求心理稳定。更年期是妇女一生中的一个生理过程,所出现的一些症状,一般不会持续很久,随着时间的推移,逐渐会消失,对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。
  (2)保持愉快的心境,尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情,要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源,防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候,要运用意志的力量,转移注意,把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源,那样会增加更年期的神经失调,带来说不尽的烦恼。
  (3)饮食起居要有规律,不要暴食狂饮,也不要睡眠不规律。事实表明,规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外,规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。
  (4)适当的体育锻炼。体育锻炼是调节心理的重要方式。例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等,都可以给人带来乐感,对稳定情绪,调节植物神经紊乱极为有益。
  (5)社会和家庭都要重视妇女更年期的心理卫生。单位的领导和同事也应该同情和理解处在更年期的妇女,切不可把更年期的妇女说成是“思想问题”、“无病呻吟”,或者说成是“精神病”等。家庭成员更要理解同情和照顾更年期妇女。家庭是情感的归宿地,是温暖的代名词,如果在家庭中受到冷落,不但对更年期妇女是一种心理创伤,就是对一般人来说,也是不利的。有的家庭成员对更年期妇女在情绪上出现的症状,例如烦躁、敏感、抑郁等,经常进行指责,说这是“疑心生暗鬼”,是“无事找事”,是“发神经”等等,缺乏应有的同情和关心。据调查发现,更年期妇女自杀者,大都受到家庭成员的不满和指责,这种情况不能不引起注意。家庭成员,首先是丈夫和子女应该了解妇女更年期的一些症状,要体谅妇女更年期的苦衷;要同情、关心、开导更年期妇女,给以必要的照顾,让其有充足的睡眠时间和休息时间;要努力创造一个祥和的家庭气氛,努力使更年期妇女保持良好的心态。这些对于更年期妇女来说,是一个极大的心理安慰。

    

温馨提醒

杭州绿岛心理咨询中心提供专业的心理健康咨询服务,运用非药物的、心理咨询的技术与方法,帮助克服各种心理问题与心理困扰,具有丰富的经验和良好的效果!
心理健康咨询:抑郁症焦虑症强迫症恐惧症社交恐惧症口吃疑病症失眠神经衰弱等。
心理咨询电话:0571-86433196
上一篇:暂无记录 下一篇:神经症怎么治疗?神经症的心理治疗
心理咨询范围: 心理医生咨询 青少年心理咨询 婚姻情感咨询 心理健康 职场咨询 性心理咨询 城市心理咨询
预约/咨询
咨询电话咨询电话
0571-86433196
手机咨询手机咨询
13306538268
微信咨询微信咨询
留言咨询留言咨询
回到顶部
心理咨询留言
关闭
咨询热线
0571-86433196