恐惧症
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如何克服飞机恐惧症

咨询项目:恐惧症  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2015-01-30
我们都知道恐高症、幽闭恐惧症这些常见的恐惧症状。但是,说起飞机恐惧症可就不是很了解了。飞机恐惧症多出现在那些经常出差的商务人士,他们由于需要频繁的坐飞机反而对飞机产生了恐惧心理。那么,我们应该如何认识飞机恐惧症呢?
飞机恐怖症指人在坐飞机时,有一种恐惧和害怕心理,这种心理现象就叫作“飞机恐惧症”。别以为很少人会有飞机恐惧症的症状,事实上在生活周遭里,的的确确有人会真的不敢坐飞机,尤其是每当又发生空难事件时,这种害怕的心理就更深植许多人的心里。另外,有些人会怕坐机的原因是对于密闭空间的恐惧感。较为严重时就不只是限于飞机里,甚至对于电梯、车子、游乐场的设备也会有莫名的害怕,这样的情形就得依靠心理医生来做详细的心理治疗
如果你会在坐飞机时,感觉自己的心跳加速、呼吸变得快,头痛、焦虑不安,做什么都不自在时,这就表示你有飞机恐惧症了。但是飞机恐惧症不代你真的得了什么病,只是纯粹的太过紧张所造成的。
害怕坐飞机怎么办?如何克服飞机恐惧症?心理医生给出以下几个克服飞机恐惧症的方法建议:当你在飞机上会有上述情形时,建议你最好不要喝咖啡、茶或是可乐这些含有咖啡因的饮料,同时告诉自己:不要紧张!深呼吸,尽量把空气吸到肚子里,撑个几秒钟之后,再慢慢从嘴巴把气吐出来,让呼吸慢下来,就不会那么难过了。
同时你也可以转移自己的注意力,去做一些其它的事情,例如看报纸、吃东西或是找人聊天等等。这样一来,心理的恐惧自然就会减轻,你就可以大声地告诉朋友:我再也不怕坐飞机啦!
还有一个比较简单的克服飞机恐惧症的方法,准备一本好书,听一些音乐。都能在飞行途中很好的缓解飞机恐惧症。所以大家对飞机恐惧症不要过分的害怕。
以上就是对飞机恐惧症的详细介绍了,相信在上文的帮助下大家对飞机恐惧症也有很好的认识了。

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