恐惧症
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经常脸红怎么办

咨询项目:恐惧症  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2013-07-19

求:我说话时经常脸红,特别是在领导面前,我皮肤很白更容易看出来,是不是心理有问题,经常脸红怎么办啊?
师:要看程度一般人都会这样
求:比一般人厉害
师:可能你自己往往还没有和领导接触 就开始想会不会脸红了 是吗?
求:领导一叫到我的名字我就开始脸红了
师:你越怕脸红就越容易脸红,这是恶性循环
求:是啊!有什么方法不脸红吗
师:如果不是很严重 我觉得经常锻炼就好了,就是经常在人前讲话;想想别人也紧张,脸红就脸红
又没有关系
求:可我跟陌生人说话也会脸红的
师:不奇怪啊,大多数人,和陌生人在一起,都有些别扭,我不知道你到什么程度
求:看别人不脸红啊,我一说话感觉血往上冲
师:看什么年龄不同年龄感觉不同,当然和个人的自信,锻炼多少也有关。知道吗?你越关注这感觉
你就越觉得严重。还没有怕见人吧?
求:这点还好,其实我挺大方的,就会脸红
师:那说明不严重,自己可以慢慢淡忘掉,你有失眠的经验吗?我想说的是当想强迫自己睡觉时,是根本不可能睡觉的,那治疗你的脸红也是一样的顺其自然是最好的就是允许自己脸红,脸红着我也可以把事情做好
求:可别人会说看又脸红了
师:别人经常说你吗?别人在强化你的注意
求:我一脸红他们就说了
师:你的环境不利于你淡忘此事。你可以说:“:同志们 你们不觉得 今天还有脸红的人很可贵吗?
大家都脸皮厚 不会脸红了!”你可以说“我真可爱!”
求:他们说我象小女生
师:是啊!多可爱!你经常这样夸自己 他们就不说了
求:可我想我要是不脸红就好了
师:根据日本的森田疗法,如果你这样强行克服,肯定不行。就像失眠的人,命令自己一定要马上睡着,肯定是睡不着一样。这种症状只有你不在乎,才会慢慢好起来。不可能强行克服,只能允许自己这样,并在这样的状况下觉得自己仍然可以作好工作,你不去刻意注意,时间久了自己就忘记这事了。
求:知道了谢谢你了
师:不谢,允许自己不够完美 负担要轻很多,呵呵 幸福的人都是这样的。

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