夫妻怎样吵架才有建设性

咨询项目：夫妻吵架发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2013-08-16

　　按照现代婚姻家庭理论和心理学的研究，吵架实际上也是夫妻间的一种沟通，这种沟通不是人们常认为的只是具有破坏性，而是有的时候也具有建设性，不能对夫妻吵架的利弊一概而论。那么，夫妻吵架哪些是有建设性的，哪些是有破坏性的?夫妻怎样吵架才是建设性的，才不至于伤害夫妻感情、破坏婚姻呢？下面，绿岛婚姻咨询师就来谈谈这个问题。
　　如何判断夫妻的吵架是否具有建设性：
　　（1）吵架只是适度宣泄压抑的内心情感，而不是以挖苦、讽刺、谩骂对方为目的。此种吵架有一定建设性。按照心理学的观点，长期的紧张压抑，会破坏人的身心健康，中国有抑郁成疾之说。而当人忍受的东西太多以至终有一天超过一个人的忍受限度时，那时的爆发将是巨大的并具有破坏性的。因此平时日常生活中有点小吵小闹，对宣泄紧张、焦虑等不良情绪，缓解心理压力，都是有好处的，特别是对性格比较内向、忧郁的人来讲更有一定的好处。当然这并不是说吵架可以肆无忌惮，它应以不伤害对方感情、不危及家庭关系为前提。
　　（2）吵架只是针对此时此地所遇到的事情表达愤怒等情绪，而不是对人的攻击。吵架能使夫妻彼此协调，更加了解相互之间的差异，把夫妻关系发展到一个新的境界。中国有句俗语，叫“不打不成交”，想必说的就是这个意思。只有有了不同的观点和看法，才会引起争吵。吵的当中，有助于对方了解自己的看法。一个“吵”字，就说明它与夫妻的其它沟通方式不同。吵可以更真实地表达情感。如果妻子想告诉丈夫她特别气愤，可是说话的语气却是和颜悦色的，这很难让对方体会到表达一方的真实情感，以及感到问题的严重性。通过吵架，使双方了解到彼此之间的不同，对对方产生新的认识，并会促使双方寻找到新的调整的方法，也许这会使夫妻关系又迈出新一步。
　　夫妻吵架有其积极、建设性的一面，而它消极、破坏性的一面也是显而易见的。如果吵架只是相互的攻击或个人敌意的发泄，就有害而无益。好坏两种结果的差异主要在于是否了解吵架，是否基于建设性的方式。
　　①把愤怒集中在刚发生的事情上，针对现在，而不是过去。大多夫妇吵架时是乱吵一通，常常翻出陈年旧账，把昨天的失败作为今天的炸药。一次吵架似乎要倾泄多年的积怨。这种争吵只后能加深相互间的矛盾。
　　②知道吵的是什么。琐碎的事情可能引起小的烦恼，风一吹就散。这样的话吵一吵、闹一闹就没事了。但是有时琐事可能成为诱因，使人暂时逃避真实的问题。比如一个发怒的丈夫是真的为妻子管教子女的方式而吵架，还是为了妻子对他的不够关心和尊重而气恼呢？同样，一个发怒的妻子，是真的为丈夫邋遢、衣服乱扔而吵架，还是在怀疑他的加班呢？不论夫妻所烦恼的是什么，就该为这些事而吵，否则只是徒然浪费时间和精力。如果把这些精力和时间拿来用在为真正的事情吵架会好些。．
　　③尽可能明白地讲出来。简单地说就是表达自己的意愿时要明白。现实中常发生这样的情况，夫妻吵架时喜欢让对方猜，常说的话是：“你难道还不明白吗？”“这还用我再说吗？”。对方可能想：“我明白什么？”“你要说什么？”误解也就在其中了，这只能是越吵越糊涂，越吵问题越多。
　　④避免人身攻击。夫妻吵架，当问题吵不清时，便把吵架转化成人身的攻击，诸如“你就不是个好人！”“我早就看透你了！”等等，把吵架变成谩骂。这是最容易伤害夫妻感情的。
　　⑤永远不要努力去赢。夫妻吵架如果其中一个想赢，那么另一个一定输。如果其中一个输了，那么也就是双方都输了，因为双方的平衡关系被打破了。如果吵架中某一方或双方都想赢，那就掉进了自己设的陷阱，双方会为了输赢陷进争吵的恶性循环中，生活变成了一场战争，也就失去了本应有的幸福与快乐。
　　需要指出的是，夫妻吵架也多与个性有关。个性比较偏激、固执、苛刻，情绪不稳定，比较容易紧张、焦虑的人，容易比较冲动地表达自身的感情和想法。

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