婚姻咨询辅导

夫妻之间维持稳定亲密关系的4个技巧

咨询项目:婚姻咨询辅导  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2023-06-03
一段良好的亲密关系,能给我们心灵上的慰藉与启迪,当我们经历现实生活的风霜后,它能给我们的身心泡泡汤,抚慰彼此。
特别是在无序、充满冲撞的当下,能够拥有一段稳定治愈的亲密关系对我们来说不亚于在寒冬里遇上一团暖烘烘的篝火,让我们对生活仍能心存希冀。
然而亲密关系并非野蛮生长的,我们需要用真心去灌溉、共同去呵护它的成长,精心地维护和修剪,它才能逐渐成为一颗屹立在风雨之中的参天大树,而不会在疏忽冷漠中渐渐干枯。
夫妻之间长久的亲密,需要用心的维护。维持亲密关系,我们需要一些技巧。
一、冲突出现时,有技巧地化解。
在亲密关系中,难免会遇到一些磕磕绊绊的事情,在长久的相伴时光中总会有一些小摩擦和小矛盾,如何有技巧地化解,很多时候考验的便是我们对彼此和关系信心,以及我们对对方的价值观是否有全面的了解。
今年年初,有一项调查发现,沉迷手机、网络已经成为很多夫妻选择离婚的主要原因。不可否认,手机、网络已经占据了成年人的大部分时间,我们容易忽视掉与家人的相处交流,引起家庭争端,或是造成关系疏离。
而有位妻子分享了她应对丈夫爱玩游戏的方法:“每次他玩游戏,我就过去亲他一口。温柔地提醒他,别总关注游戏,也要关注我和其他的家庭成员。有了这样温和的提醒,他很听劝,玩游戏的频率降低了很多”
这便是很有智慧的方法。当每天因工作疲劳不堪的丈夫选择用玩游戏来放松自己,忽视了与妻子、孩子之间的交流,缺失了部分家庭责任时,与其争吵哭诉丈夫的不负责,让其对家庭生厌,不如选择温和的提醒,增加丈夫参与家庭的机会,共同去营造温馨的家庭氛围,让丈夫在家庭中承担起自己的责任,也让家庭成为他另一种放松充电的方式。
相处的时间长了,我们了解彼此,清楚对方的小问题,理解自己与对方表达爱的方式,也找到了合适的相处方式,所以当我们出现冲突时,也能掌握恰当的技巧去解决。
例如当彼此有情绪时,知道此时再说下去会影响关系,不如就先回避一下,给予彼此冷静反思的时间;
有时起了争执,清楚比起直接明了的反对,硬着来只会让彼此两败俱伤时,那么用温和的,示弱的方式来表达自己的意见,用软招来应对,不会伤及感情,也更能达到理想的效果。
二、养成好的“情感维持习惯”
Dainton与Aylor(2002)的研究发现,当人们刻意做出一些维持关系的举动时,对方是很容易觉察的。他们把维持关系的行为分为了两类:“策略性的”和“日常常规的”。
研究显示,那些策略性的行为,并不能很好地达到维持关系的效果,很容易被对方觉察。
而一旦对方觉察到这些行为是刻意为之、怀有目的的,对方就会对这些行为保持距离甚至警惕,而不会产生情绪上的回应。
而如果你把维持关系的积极行为作为日常常规的小习惯,结果会不一样。
例如习惯地肯定对方;积极对待两人相处的时间;与对方分享自己的生活、社交......很多时候,能够让感情深厚,情意弥久的并不是我们做了什么感动人心的事情,而是那些一点一滴,细水长流的小举动。
三、始终保留沟通的意愿和可能
好的沟通是真爱持久的保障。保留沟通的意愿和可能,始终是让关系在冲突中安然渡过的不二法宝。
好友小G跟她男朋友从高中一直交往到现在,差不多有7年的时间了。他们平时也不是说不吵架,有几次我还看到他们两个吵得面红耳赤,差点动手的情况;但这些似乎没能对他们的关系造成难以挽回的影响。
小G告诉我,他们对吵架做了个约法三章:
第一,无论吵得多凶,不可以说分手,拉黑对方的联系方式;
第二,他们建了个两人的小群,在群里面将吵架事情存档,无论谁对谁错,吵完后各自将事情记录下来然后发到这个群里;
第三,进行读档,彼此坦诚真挚地交流感受,但不论对错。
两个人在一起久了,引发争端的琐事会很多,难免会产生矛盾和隔阂,但无论如何,不放弃沟通,如小G他们坚持的不拉黑对方,给彼此留下表达歉意的机会,也是在给这段关系留下挽回的机会。
而当情绪平复时,愿意去反思,彼此之间多做一些积极的倾听,也自然抚平了冲突带来的伤害。
在争执后,两个人都是彼此最爱的人,不会冷战,而是主动表达自己的感情,让对方感受到。不要因为争吵而让彼此的心越走越远,你要知道,越是在乎,就越不会轻易分手。
四、重视关系中的小端倪
关系融洽、感情深厚时,我们会自然地对彼此抱有最大限度的宽容和理解。有的时候对方的小差错,自己的一些小疏忽,即使当时有产生一些小情绪,也都能取得谅解。
但这份宽容并不是取之不竭的水源,很多时候,我们容易因为取得了对方的理解,就觉得事情结束了。实际上这是在消耗这份宽容,为亲密关系留下裂痕,只取不补,稍不留心就容易枯竭干枯。
所以,亲密关系中,我们应该正视对方的情绪,正视关系中的端倪,在真正的裂痕出现之前,及时“修补”。
如何让亲密关系的活水持续滋养生活,是我们每个人在关系中的必修课,也是我们需要提升的爱的能力。
若是发现自己难以维持长久的亲密关系,或是容易陷入危险的关系中,不妨尝试进行心理咨询,与专业的心理咨询师一起探索自身的内在世界,看清自己的内在关系模式,提升爱人的能力,撰写属于自己的全新关系脚本。

        

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