如何走出老公出轨的痛苦？挽救婚姻机构支招

咨询项目：婚姻挽救机构发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2023-04-16

老公出轨了，作为被背叛的一方，一方面无法接受另一半的的出轨，另一方面考虑到孩子以及多年的感情，又难以彻底和伴侣决裂。因此，当婚姻中遭遇婚外情，由于种种因素，许多夫妻不会轻易选择离婚；有些女人则是通过智慧成功地挽救了婚姻。然而，对于男人的背叛，女人非常痛苦，不知道怎样才能走出阴影。挽救婚姻机构咨询：怎样走出老公出轨的痛苦和阴影？
玲珑和老公结婚7年了，她一直认为自己是个幸福的女人。玲珑自己能力很强，把家庭打理得很好，事业也顺风顺水，女儿聪明乖巧，老公会赚钱又宠她。在旁人看来，她和老公恩爱有加，是所有亲戚朋友的楷模。没想到，3个月前，老公的出轨却给了她一个巨大的打击。
老公对自己做过的一切很后悔，也很痛苦，一直责怪自己，苦苦哀求玲珑原谅他，再给他一次机会，他表示会用他未来的余生加倍补偿她。
玲珑答应了老公，3个月过去了，老公表现得很好，他把工资卡交给了玲珑，每天一早下班回来陪她和孩子，去哪里都会先对玲珑“报告”一声，节假日会给玲珑买礼物•••••尽管如此，玲珑心里却一直有阴影，一直无法放下，难以信任老公。
她常常害怕老公再犯，比以前更敏感了，只要老公一离开家，或者晚一点回来，她就烦躁不安，总想打电话知道他在做什么;虽然老公每天都报告行程，她却不是很相信，很想跟踪他，看看他说的是不是真的;每天晚上一闭上眼或者老公要跟她亲热的时候，她就想起老公和那个女人厮混的情景，难受得要命，不愿意跟老公亲近，还忍不住就要对老公发脾气。她讨厌这样的自己，却控制不了自己，她恨不得自己失忆了，把这段记忆给抽空，就不会那么痛苦了。
她有时候想，既然活得那么痛苦，还是离婚算了。但是看到女儿越来越懂事的样子，她又很心酸，不忍心伤害孩子。到底怎样才能走出被出轨的痛苦？到底怎样才能原谅出轨的老公？每天反复想这些事情，她觉得非常疲惫和煎熬，真的不想再这么痛苦下去了。

如何快速走出老公出轨的痛苦和阴影？挽救婚姻机构专家支招：
随着婚外情的发生率的上升，许多在外人看来幸福的婚姻也遭遇了这样的事件。婚外情是对婚姻的破坏，对发现者也造成了巨大的心理伤害。
如何理智地处理外遇，如何走出被出轨的痛苦和阴影，把它对婚姻、对夫妻、对孩子的伤害降到最低，改善婚姻状况，提高自己经营婚姻问题的能力，是值得婚姻中的男女去学习和反思的。
一、认识到这是一种创伤后的应激反应
遭遇了巨大的打击和痛苦，想要若无其事地像以前一样和男人相处，对于许多妻子来说是很困难的。无论丈夫说什么，做什么，妻子总觉得丈夫会欺骗自己，甚至想跟踪、调查丈夫。她们内心很受伤、痛苦，安全感和信任感被严重破坏，内心有阴影，对老公充满了怨恨，无法做出原谅，反感老公的亲热举动;她们很在乎老公的一举一动，心里很想去信任老公又害怕再次被欺骗，不由自主地怀疑他的举动；在理智上认识到这种行为不恰当，会使两人的关系变得更恶劣，但在情感上无法控制自己，无法确定男人是否会真心悔改，害怕他再次背叛。因此，女人焦虑、担忧、痛苦，婚姻也受到很大的影响。
这个时候女人一定要不断告诉自己，目前你正处在一种应激状态。丈夫这件事情给她带来一种创伤，创伤后的过激反应带给她一种假象，过去的情爱无需否定，现在的关系需要评估。
二、接纳自己受伤的状态，给自己一段时间去调整
遭遇这样的打击和伤害，女人感到痛苦、难受、愤怒，在情感上无法作出原谅，无法信任老公，是很正常的。不要苛求自己马上从这种痛苦的情绪中走出来，先允许自己有一段情绪糟糕、低落的状态，也给老公一些时间和空间去化解他的内疚和痛苦。
她可以找一两个信任的朋友，或寻找专业的婚姻心理咨询师的指导，去倾诉和释放，处理受伤的情绪。
也可以尝试把关注力转移到自己身上来，学会爱自己，关照自己的身心；或者和朋友、亲人多些聚会和互动，也可以去旅行、运动、美食、SPA、听音乐、看电影，还可以培养一些兴趣爱好，让自己的心情慢慢回到阳光的世界。
婚姻专家指出，无论自己多么痛苦和难受，都不要考虑以其人之道，还治其人之身的报复方式。否则，你不仅内心依然不能平衡，还会让你伤上加伤，要记得宽容对方的同时也就是放过自己。在修复关系的这段时间，你无须刻意讨好他，但也不要争吵、冷战;你可以让他感受到你的痛苦，但不要一天到晚哭哭啼啼，不然，他的心离你、离家会越来越远。要让他感觉在你身边是舒服的，家庭是温馨和温暖的，让他的人和心离不开家庭、离不开你。
三、反思婚姻中的问题
“我的婚姻到底怎么了?我的婚姻到底出现了什么问题?”老公出轨了，既是婚姻的危机，令女人感到痛苦和无助，但正如所有的危机一样，不仅意味着危险，也意味着转机。婚姻危机，就像人生病了一样，是身体出现问题的信号，趁着这个危机，去探寻婚姻中到底是哪里出现了问题，找到解决问题之道，需要提升哪些“免疫力”，比较理性客观地想办法，冷静地看待自己的婚姻。
当婚姻的问题得到了解决，彼此也会更有信心去经营婚姻。夫妻之间一定可以重建信任，彼此会更珍惜，未来会更幸福。
四、如果还是无法放下，可寻求婚姻心理咨询师的指导
电影《少年派》中有一句台词——生命的意义就是不断的放下。许多人都明白宽恕的意义，但当事情真的发生在自己身上，却无法从内心做到真正的原谅。许多女人明白自己的婚姻中出现了问题，想原谅丈夫，意识上也明白放下才是最好的选择，却难以控制自己，反而做出一些不利于婚姻的举动。那么，在仇恨、愤怒和不能放下的背后，到底是什么在阻碍着自己？
男人出轨，对妻子造成受伤的感觉是正常的，但如果一直无法放下、无法信任，也许她过去类似的委屈、创伤经历在影响着成年后的情感生活，这个时候，妻子可以去寻找专业的婚姻心理咨询师的帮助，顺藤摸瓜，找到自己无法原谅、无法放下的根源，修复创伤，让自己重新获得爱的力量和安全感。

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