老公出轨了,我很痛苦,怎么办?

咨询项目：老公出轨发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2013-06-10

    笔者在最近几年做婚外情困惑的咨询中，遇到一些原来夫妻感情基础比较深厚，丈夫偶然出轨，经妻子理智处理，击退了第三者的案例。然而丈夫回归后，虽然妻子原谅了自己的丈夫，大家也决心今后好好地经营自己的婚姻和家庭，然而，事情经过了几个月、半年，甚至一年或数年,妻子还依然痛苦，依然不能释怀，严重影响了夫妻感情和婚姻质量。
    许多妻子的痛苦就在于挣扎在理智与感性之间，彷徨于宽容与记恨之间，而没有选择合理宣泄与坦诚沟通。丈夫的出轨对于任何深爱他的妻子来说都不啻是晴天霹雳，由于感情背叛而带来的痛苦是痛彻心扉的，然而对于这一切，妻子选择了平静、理智地对待，这种态度使丈夫满怀内疚地回到了自己身边，为自己赢得了婚姻。但是这段背叛所带来的伤痛、压抑却久久不能释放。妻子的内心产生了极大的不平衡。
    普遍的现状是，绝大多数妻子们忍受着怀孕生产的苦和累，产后全心全意地照顾小宝宝，默默地支持丈夫的事业，把家庭里里外外打理得井井有条。然而待到丈夫功成名就，魅力非凡的时候，外界的诱惑也让渐趋平淡的婚姻遭受到巨大的考验，这时候丈夫很容易犯那个男人都会犯的错误：出轨了。作为妻子真是欲哭无泪，自己的付出换来的是丈夫的背叛，虽然通过努力，出轨的丈夫回来了，但他给自己的造成的伤害跟自己的理智、宽容形成了鲜明的对照，这份压抑、委屈和痛苦需要找一个平衡，找一个出口，怎么办呢？
    1、作为妻子，自己应当明白，痛苦是自然的反应，不应过分压抑。面对激变，人们纵然能够从容自如地应对，却也难以抚平心头的创伤。这是事实，也是人的本能，不应过分用理智压抑。
    2、应当合理宣泄自己心中的不满与痛苦，不要“小心翼翼，生怕不小心触动那个机关”。一定要与丈夫推心置腹地沟通交流，说出自己的痛苦、压抑和内心感受，使丈夫能理解自己最近的一些言行，毕竟，他也应当为自己的冲动失足而承担一定的责任。还可以采取一些其他方法，如写情绪日记，向自己的亲人和最好的知心朋友倾诉，把自己的不良情绪释放出来。
    3、坚持正常的工作、生活，平时多参加一些户外活动，如文体活动、逛街、郊游和旅游等，分散自己的注意力，也许能减轻自己的痛苦。有时我们对所发生的事情越关注就越痛苦。蒙田也曾说过:“对人最大的伤害并非事情的本身，而是他对事情的态度”。
    4、对自己的爱情婚姻不要期望太高。爱情不是生活的全部，除了爱情，生活中还有许多美好的东西值得我们去追求，去好好珍惜。重新建立、定位夫妻的关系，不要强求自己忘却过去，但可以重新与丈夫开始一段“新”的恋情。
    据笔者多年的工作经验，处理婚外情的困惑是一项的涉及面广、时间长、比较复杂的事情，需要当事人付出许多时间、精力和智慧。在处理婚外情的困惑中，如果经自己多方面的努力，还不能走出困惑和痛苦，应及时求助于专业的婚姻家庭咨询师进行心理干预和心理疏导，保持心理健康，才是明智的选择。

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