失眠最好的治疗方法_治疗失眠的最好方法_怎么治疗失眠

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失眠最好的治疗方法文章

失眠的原因及治疗方法

睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒...详情>>

晚上睡不着觉怎么办？4方法快速入睡

晚上睡不着觉怎么办？杭州绿岛心理咨询中心的心理医生介绍四种放松方法帮助自己快速入睡。有人说：身体一放松，睡着几分钟。促进睡眠，一方面要抑制神经的兴奋状态，另一方面需要肌体放松。放松治疗失眠的原理在于,通过身心松弛,首先是全身肌肉的松弛,来减少紧张，抑...详情>>

失眠心理咨询与心理治疗

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、...详情>>

失眠者应及时进行心理咨询

有人总是带着难题、烦恼、焦虑、抑郁、恐怖心理上床，精神紧张或过于兴奋，不给自己入睡的机会。　　有人一到傍晚临睡时，就担心、发愁，预感到要失眠，一上床便处在〝又要睡不着了〞的失眠恐怖状态，他把夜晚的睡眠当成了无法战胜的恶魔，心理学称之为〝预期性焦虑...详情>>

治疗失眠要注重心理治疗的作用

摘要：　　“治疗失眠重点要注意精神心理治疗的作用。”王芳医生表示，单纯的调整脏腑气血或辩证用药可以治疗失眠，但因无法去除心理因素的影响，所以过段时间失眠很可能复发。《内经》云，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，强调了精神心理对于预防和治...详情>>

放松疗法和心理暗示有效治疗失眠

原先我入睡是很快的，可是自从怀孕后我就经常入睡困难，每次只能自我催眠；老公偶尔失眠的时候，我对他试了瑜伽的放松法，等我说完，他居然就睡着了。今天在网上看到一个心理咨询师说失眠可以结合放松疗法和暗示疗法进行催眠，类似于瑜伽的放松法，觉得当时自己真的...详情>>

失眠的认知行为治疗方法

1．失眠症的刺激限制治疗：此方法认为失眠是一种对与睡眠相关的时间（床上时间）和环境线索（床和卧室）的条件反应。按照这一前提假设，这种方法就是训练病人把入睡与床、卧室等重新建立联系。这种联系的建立是通过缩短与睡眠无关的活动（包括外显的和内隐的）和强制...详情>>

心理医生教你怎样正确对待失眠

首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就...详情>>

失眠的症状及治疗注意事项

失眠的症状及原因失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。(3)终点失眠：是入...详情>>

失眠治疗方法--逆转意图疗法

“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中，改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的。　　逆转意图疗法是众多失眠治疗方法中的一种，对一位失眠的求治者，施治者在...详情>>

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